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澳博娱乐场是真的吗,好身材靠练出来?拼代谢才是关键 澳博娱乐场是真的吗,好身材靠练出来?拼代谢才是关键

2020-01-11 15:53:03 1783次阅读

澳博娱乐场是真的吗,好身材靠练出来?拼代谢才是关键

澳博娱乐场是真的吗,经常看本报告的妹子们,一定对德国时尚博主caroline daur不陌生。

街拍常客、秀场头牌,婆婆讲穿搭也老是拿她做例子呢~

这位刚刚24岁的女孩,能从汉堡的附近的小镇一路红到颇受大牌青睐,穿搭功力实在不赖。

再加上一米七的身高,什么风格都能hold住。

衣品好是一方面,更叫人眼红的是她的好身材,不干瘦而有肌肉。

婆婆昨天还看到她参加harper's bazaar活动的照片,这腹肌!

其实现在又瘦又会穿的人很多,但像她这样拥有紧致的腹肌、漂亮的手臂肌肉线条,才能成为披条麻袋都能让人种草的衣服架子。

这种好身材是天生的吗?

caroline daur从小体型就好,不光和基因有关,还因为在学校时参加过不少舞蹈社、体育队,拥有良好的运动习惯。

长大后因为喜欢时尚做了博主,对身材管理更是上心,在增肌减脂的道路上一路狂奔。

最近她还在ins上公布了自己运动的标准流程,教大家通过运动提高自己的基础代谢能力——

首先是20秒钟的冲刺跑,然后休息10秒钟再来一次,总共要做8组。

然后是50个登山跑和50个弓步下蹲。

做完之后,每条腿还要分别做10个登高提膝动作。

接下来,是举着健身球用类似波比跳的动作反复起身,一共20次。

交叉弹跳和收腿版的平板支撑也各来20个。

最后一个动作是30个俄罗斯旋体,然而还没结束!

上面提到的八个动作,全部都要重复三遍才算完成。

这一套能完整地跟下来,整个身体还不像小太阳一样燃烧?基础代谢率不知道飚多高。

只有新陈代谢旺盛了,整个人才能看起来精力充沛、年轻有活力。

没有caroline天生体质 + 运动能力的妹子,咱还能不能通过后天努力?

当然可以!并不是说没有好基础就该放弃,体质其实也是能够通过正确的方式来改变的。

比如bella,虽然年轻,但继承的是“肉松”基因。

2015年时虽然整体看起来算瘦,但是手臂和腿上没有足够的肌肉,所以看起来松松的一点不紧致。

也难怪那年她去给维密走秀会被群嘲,对比旁边alessandra ambrosio的肌肉线条就知道。

一堆业务能力过硬的超模里混进来一个没线条的姑娘,形体姿态也堪忧,谁会满意?

不过要是现在的bella作为超模出现在t台上,应该不会再有人有异议了。

四年过去,bella练出了“蚂蚁腰”,手臂和大腿线条也紧实不少。

转过来看看,连背后都是清晰可见的肌肉。

去年她告诉e! news说,自己每次健身会持续两个小时。

秀前需要密集锻炼的时候,甚至会增加到三个小时。

运动量一上来,代谢率肯定同步提高。消耗的比摄入的多,脂肪可不就这么没了吗?

不光身材变好,整个人看起来紧致又有活力,确实有了“超模”感。

我们每个人的身体状况确实不太一样:有人天生易瘦,有人天生冻龄。

但是大家有没有发现,只要是持续保持锻炼的女明星,面孔和皮肤都能保持年轻鲜活的状态?

因为虽然每个人的体质不同,但提高代谢率却是人人都能做到。

而高代谢不仅能让身体保持年轻活力,皮肤也会变好。

拿31岁的波多黎各超模joan smalls来说,除了日常去健身房挥洒汗水,在酒店都能利用床和枕头随时锻炼。

所以练就超模身材的同时,皮肤状态也好到无瑕。

手机前置镜头的自拍,和秀场大片也就是妆容精致度上的差别而已。

还有rosie妹子,每天早上九点雷打不动的健身房,身上的每一块肌肉都在发光。

仔细看皮肤,也是20出头的少女状态。

32岁还有这么紧致的下颌线,和努力运动分不开关系。

为什么运动能让皮肤变好,让她们在30+的年龄还保持着20多岁饱满的肌肤状态?

因为我们身体里每时每刻都在进行着细胞的更迭:不断有细胞在死去,也不断有新细胞在产生。

然而随着年龄的增长,这种代谢能力会越来越差,新生细胞不足以修补皮肤的损伤,胶原蛋白也在不断流失而没有新的补充,衰老也就随之而来了。

所以运动健身可以唤醒身体代谢能——新生的细胞变多,整个人自然也看起来年轻饱满,充满活力。

 

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